Word jij ook weleens wakker in het midden van de nacht en blijf je vervolgens liggen woelen, nadenken of naar het plafond staren? Je bent zeker niet de enige. Nachtelijk wakker worden is een veelvoorkomend probleem. Gelukkig zijn er eenvoudige oplossingen – én een goed bed speelt daarin een belangrijke rol.
Waarom worden mensen ‘s nachts wakker?
Er zijn verschillende oorzaken waarom je ineens wakker kunt worden:
- Stress of piekergedachten
- Slechte slaaphouding
- Geluid of licht in de slaapkamer
- Een oncomfortabel matras of kussen
- Nachtelijke honger of dorst
- Medische oorzaken (zoals slaapapneu)
Bij af en toe wakker worden is er weinig aan de hand. Maar als je regelmatig uren wakker ligt, wordt het tijd om actie te ondernemen.
Wat kun je het beste doen als je wakker wordt?
Probeer deze tips als je wakker wordt in de nacht:
Blijf ontspannen
Raak niet gefrustreerd. Stress maakt het moeilijker om opnieuw in slaap te vallen. Probeer te focussen op je ademhaling.
Pas een ademhalingstechniek toe
Gebruik de 4-7-8 ademhaling om je lichaam te kalmeren:
- Adem 4 seconden in
- Houd 7 seconden je adem in
- Adem 8 seconden uit
- Herhaal dit 4 keer
Vermijd schermgebruik
Kijk niet op je telefoon of tablet. Blauw licht activeert je hersenen en verstoort de aanmaak van melatonine.
Gebruik natuurlijke ondersteuning
Een natuurlijk slaapmiddel met melatonine of valeriaan helpt je om sneller in een rustige toestand te komen. Ideaal als je midden in de nacht wakker wordt.
Creëer de juiste slaapomgeving
Een rustige en comfortabele slaapkamer draagt enorm bij aan je nachtrust. En dat begint met het juiste bed.
Bij YNOT Dreambig begrijpen we hoe belangrijk goed slaapcomfort is. Onze collectie boxsprings, matrassen en beddengoed is ontworpen om jouw slaapkwaliteit te verbeteren – elke nacht weer.
Waarom kiezen voor YNOT Dreambig?
- Hoogwaardige matrassen die rug- en nekklachten verminderen
- Boxsprings die zich aanpassen aan jouw lichaam
- Zacht, ademend beddengoed voor ultiem comfort
- Persoonlijk slaapadvies van echte slaapspecialisten
Een goed bed is geen luxe, het is een noodzaak voor een diepe en ononderbroken slaap
Tips om nachtelijk wakker worden te voorkomen
- Gebruik verduisterende gordijnen tegen lichtinval
- Doe ontspanningsoefeningen voor het slapengaan
- Zet je telefoon minstens 30 minuten voor bed uit
- Slaap op een matras dat past bij jouw lichaam
- Zorg voor een koele, frisse slaapkamer
Een comfortabel bed van YNOT Dreambig kan het verschil maken tussen doorslapen of uren woelen
Producttip: Natuurlijke rustgevers
Bij het wakker worden kun je een natuurlijk rustgevend product gebruiken zoals:
- Melatoninedruppels
- Valeriaanextract
- Kamille- of lavendelthee
Deze helpen je zenuwstelsel te kalmeren en het inslapen te versnellen. Combineer dit met een rustige ademhaling voor het beste resultaat
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Is het normaal om ‘s nachts wakker te worden?
Ja, korte onderbrekingen tijdens je slaap zijn normaal. Pas als je moeite hebt met opnieuw inslapen en dit vaker voorkomt, is het een probleem.
Moet ik op de klok kijken als ik wakker word?
Nee, liever niet. Klokkijken maakt je alerter en zorgt voor onnodige stress. Probeer in plaats daarvan je ogen gesloten te houden en te ontspannen.
Wat is de rol van mijn bed bij nachtelijk wakker worden?
Een matras dat niet goed ondersteunt of een kussen dat je nek overbelast, kan bijdragen aan onrustige slaap. Een kwalitatief bed van YNOT Dreambig ondersteunt je lichaam optimaal.
Helpt ademhaling ook echt om weer in slaap te vallen?
Absoluut. Ademhaling activeert je parasympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor ontspanning en slaperigheid.
Wrap Up
Midden in de nacht wakker worden is vervelend, maar vaak eenvoudig op te lossen. Met een paar ademhalingsoefeningen, natuurlijke ondersteuning én vooral een goed bed kom je weer snel in een diepe slaap. Bij YNOT Dreambig helpen we je graag bij het vinden van jouw perfecte slaapoplossing. Want goed slapen begint bij een goed bed.
Droom groot, slaap diep. Bezoek onze winkel of bekijk de collectie online via ynot-dreambig.nl.
